Minha rotina, minhas regras

Entender qual a melhor rotina para você é o caminho ideal para adotar um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Conhecida no Ayurveda como Dinacharya, a rotina diária ajuda a padronizar hábitos e a entender quais são os melhores momentos para a realização das atividades (dormir, acordar, comer, meditar etc).

Alguns rituais mudaram a minha vida. Eles me dão garra para enfrentar o dia:

• DESPERTAR: durmo com as janelas abertas, normalmente acordo umas 6h20, com a luz do sol e sem o despertador.

• HIGIENIZAR: como todo o ser humano, corro para o banheiro e faço minhas necessidades. Em seguida, limpo a minha língua com o raspador de cobre e escovo os meus dentes. Às vezes, tomo banho e uma vez por semana faço massagem corporal com óleo vegetal.

• HIDRATAR: tomo água em temperatura ambiente e preparo o café preto.

• MEDITAR: faço uma meditação guiada de 10 a 15 minutos.

• EXERCITAR: sou crossfitter. Gosto de fazer exercício em jejum, pois não acordo com fome.

• COMER: meu café da manhã, normalmente, é uma tapioca ou um pão com ovos mexidos. Se estou com muita fome, incluo frutas. Faço de 3 a 4 refeições no dia (café, almoço, lanchinho e jantar).

• TRABALHAR: sou redatora e trabalho uma média de 8h por dia.

• DORMIR: durmo cedo, umas 22h. Ainda não consegui me libertar da TV no pré-sono (me julguem...rs).

Minha dica é: entenda qual a rotina ideal para você. Adapte e inclua novos hábitos gradativamente. 

Seja uma pessoa melhor para você e para os outros.

#Namastê